Тест. Высокочувствительный ли у вас ребенок?

Внимательно прочитайте следующие утверждения и выберите те, которые описывают вашего ребенка:

  1. Моего ребенка легко испугать.
  2. У моего ребенка чувствительная кожа: он не выносит «кусачие», колючие и грубые материалы, швы и бирки на одежде доставляют ему дискомфорт.
  3. Мой ребенок не любит сюрпризов и неожиданностей. Continue reading «Тест. Высокочувствительный ли у вас ребенок?»

Благие намерения и мотивация

 

Вот и наступил Новый год, список целей и желаний составлен: больше времени уделять семье и спорту, исключить сладкое и мучное из рациона, раньше ложиться, спать не менее 9 часов в сутки, начать изучать английский, подтянуть с ребенком математику…

Одна проблема – как заставить себя все это выполнять и не забросить полезные начинания уже к концу января? Кажется, что вот раз видишь цель, ясно представляешь свою подтянутую фигуру, свое свободное щебетание на иностранном языке, отличный аттестат ребенка, то заставить себя поднапрячься уже не составит труда, ведь результат усилий в твоих фантазиях такой близкий, желанный, почти осязаемый. Надо просто чаще о нем думать, мыслить позитивно, а еще лучше – мотивационные картинки найти, напоминалки повсюду развесить, приложения на телефон установить. Почему же всё это не работает? Так и кочуют наши благие намерения из одного годового списка в другой… Continue reading «Благие намерения и мотивация»

7 причин синдрома выгорания

 

Итак, к вопросу, что делать, если вы подозреваете у ребенка синдром выгорания.

Для начала стоит проанализировать причины длительного стресса. В предыдущем посте мы рассмотрели возникновение синдрома на примере напряжения, связанного с успеваемостью в школе (то, что в немецком языке называется Leistungsdruck – напряжение, связанное с достижением высоких результатов). Это, наверное, самая очевидная, понятная и обсуждаемая причина выгорания. Взрослым, как правило, легко провести параллель между напряжением, связанным с успеваемостью в школе, и своими авралами (work overload) на работе, и поставить себя на место ребенка. Поэтому предлагаю разобрать подробнее другие, менее очевидные, причины burnout, как у детей, так и у взрослых.

Continue reading «7 причин синдрома выгорания»

Бунт на корабле

 

Ответом детей (да и взрослых тоже) на повышенный контроль, стресс, ограничение свободы является бунт. И это касается не только подросткового возраста. Любое живое существо, попадая в ситуацию неприятную, тяготящую, давящую и ограничивающую, другими словами, явно стрессовую, уходит в оборону. Это в нашей животной природе – защищать свои границы, спасать себя, – инстинкт самосохранения.

Такая реакция обусловлена биологически. Встречая в дремучих лесах дикого зверя, древний человек выбирал одно из двух: бороться (fight) или уносить ноги (flight). И в том, и в другом случае умный организм человеку помогал, как мог: симпатическая нервная система включала нужный режим, притупляя страх и боль в случае выбора варианта «схватка» и придавая сил и ускорения в случае выбора варианта «бегство». В принципе и ту, и другую реакцию объединяет то, что человек мало задумывается о последствиях и переходит в режим «здесь и сейчас», потому что если бы он стоял и раздумывал, его б давно уже съели. Continue reading «Бунт на корабле»

Burnout (синдром выгорания)

 

Если еще пару лет назад burnout (синдром выгорания) считался болезнью взрослых, работающих, людей, то сейчас все чаще говорят о выгорании детей. Как и синдром выгорания взрослых, детский burnout можно условно разделить на три стадии.

Первая стадия характеризуется сменой периодов высокой продуктивности и состояния крайней степени утомления, изнуренности. Continue reading «Burnout (синдром выгорания)»