О силе воли и пастиле

 

Что такое сила воли или самоконтроль? Это наше умение отказываться от приятного и желаемого в пользу не столь приятного, но зато, в долгосрочной перспективе, более полезного занятия. Например, усилием воли мы вместо того, чтобы полежать на диване с книжкой (занятия, несомненно, приятного), выдвигаемся после рабочего дня на пробежку (занятие не всегда приятное, но, несомненно, полезное). Самоконтроль необходим не только для того, чтобы вести здоровый, активный образ жизни, противостоять собственной лени, настойчиво рекомендующей расслабиться и ни в чем себе не отказывать, но и для того, чтобы ставить перед собой цель и, что еще важнее, достигать ее. Самоконтроль помогает нам с успехом выстраивать отношения в семье, в классе, в коллективе. Кроме того, самоконтроль позволяет человеку не впадать в зависимости, избегать опасных компаний и прерывать нездоровые, дисфункциональные отношения.

В 1960 году в Университете Стенфорда был проведен один из самых знаменитых экспериментов на тему самоконтроля и умения откладывать удовольствие, вошедший в историю психологии под названием «эксперимент с пастилой» (the marshmallow test). Изначально исследователи хотели выяснить, в каком возрасте у детей развивается способность к самоконтролю, со скольких лет они способны противостоять соблазну в надежде получить чуть позже нечто очень желаемое. Continue reading «О силе воли и пастиле»

Благие намерения и мотивация

 

Вот и наступил Новый год, список целей и желаний составлен: больше времени уделять семье и спорту, исключить сладкое и мучное из рациона, раньше ложиться, спать не менее 9 часов в сутки, начать изучать английский, подтянуть с ребенком математику…

Одна проблема – как заставить себя все это выполнять и не забросить полезные начинания уже к концу января? Кажется, что вот раз видишь цель, ясно представляешь свою подтянутую фигуру, свое свободное щебетание на иностранном языке, отличный аттестат ребенка, то заставить себя поднапрячься уже не составит труда, ведь результат усилий в твоих фантазиях такой близкий, желанный, почти осязаемый. Надо просто чаще о нем думать, мыслить позитивно, а еще лучше – мотивационные картинки найти, напоминалки повсюду развесить, приложения на телефон установить. Почему же всё это не работает? Так и кочуют наши благие намерения из одного годового списка в другой… Continue reading «Благие намерения и мотивация»